Чувствую себя лишней даже среди близких

В компании друзей я часто выгляжу как человек, у которого всё в порядке: шучу, поддерживаю разговор, помогаю организовать встречи, первой замечаю, если кому-то стало грустно или некомфортно. Со стороны это, наверное, выглядит как лёгкость и уверенность, но внутри почти каждый раз остаётся очень болезненное ощущение, что я как будто случайно оказалась среди них и в любой момент меня могут “вычеркнуть”. Иногда я ловлю себя на том, что весь вечер сканирую чужие реакции: не слишком ли громко я сказала, не перебила ли кого-то, не было ли у людей выражения лица, будто меня просто терпят. После таких встреч возвращаюсь домой совершенно выжатой и ещё долго прокручиваю диалоги, вспоминая каждую мелочь. Самое тяжёлое начинается ночью: хочется удалить чаты, перестать первой писать и вообще исчезнуть до тех пор, пока кто-то сам не даст понять, что я действительно нужна. Понимаю, что это может быть не очень рационально, потому что объективно никто меня не отвергает, но эмоционально ощущение лишности всё равно сильнее любых фактов. Очень хочу понять, сталкивался ли кто-то с похожим состоянием и что вам помогало не проваливаться в это после общения.